
甲流来袭,李阿姨家的“小妙招”
最近李阿姨家的小孙子感冒了,发烧咳嗽,整个人软绵绵的。邻居小张一听,说:“这不是最近甲流流行嘛,咱们得注意了!”
李阿姨开始着急,想着平时家里常吃的萝卜白菜,是不是应该多准备些?
小张笑着说:“阿姨,这次我看医生说了,甲流高发的时候,萝卜白菜这种寒性蔬菜别吃太多,尤其是生吃,容易让身体更‘冷’,对身体反而不好。”
李阿姨一听,觉得有点意外:“萝卜白菜不是有‘清肠’的功效吗?怎么会不合适呢?”
小张点点头:“是的,萝卜白菜确实清淡,但咱们身体也得暖和着,特别是甲流来袭时,身体正需要养好,别让脾胃受凉,免疫力反而会下降。”
李阿姨认真听着,小张接着说:“我查了一些资料,甲流期间,多吃下面这四样东西,对增强免疫特别有帮助。你家老人小孩都能吃,既补营养,又暖身。”
一、柑橘类水果——天然维生素C的宝库
小张说:“比如橙子、橘子、柚子,还有猕猴桃,这些水果含丰富的维生素C。维生素C就像免疫系统的‘士兵’,帮我们抵抗病毒。
中医说,‘酸能生津’,酸酸甜甜的水果还能缓解咽喉不适,甲流咳嗽时特别管用。”
李阿姨点头:“那我每天给孩子们弄几个橘子,早上吃猕猴桃怎么样?”
小张笑着说:“正合适!最好别榨汁,直接吃,这样纤维不丢失,还能帮肠胃消化。”
二、高蛋白禽肉和蛋类——免疫力的“能量补给站”
小张继续说道:“还有鸡肉和鸭肉,外加鸡蛋,这些都是蛋白质丰富的好东西。免疫细胞得靠蛋白质才能长得好,修复身体也离不开它。”
李阿姨说:“我一般炖个鸡汤,孩子喜欢喝,这是不是就对了?”
“完全对!不过煮的时候别放太多油和调料,加点姜片去腥就行了,水煮蛋或者蒸蛋羹也很棒,油炸的就尽量少吃,肠胃会更舒服,恢复也快。”小张提醒。
三、坚果——免疫力的小守护神
“对了,还有核桃、杏仁、腰果这些坚果,含有锌元素,锌是免疫系统的好帮手,能帮助身体修复损伤。”小张说。
李阿姨问:“这坚果是不是吃多了会胖啊?”
小张摇头:“每天一小把就好,大概十几克,原味的最好,别吃盐焗或者油炸的,既健康又省事,直接当零食吃或者撒在粥里、酸奶里都可以。”
四、润肺生津的银耳和百合——缓解咳嗽的好帮手
李阿姨一听,想起自己家老人最近也有点咳嗽:“银耳和百合我听说过,煮粥给老人吃过,真的有效吗?”
小张笑着说:“当然,银耳富含胶质,百合有润肺的功效,咳嗽、喉咙干痛时吃很管用。古代《本草纲目》里就说百合‘清心润肺’,适合甲流这时候吃。
做成银耳百合粥,加入冰糖和红枣,不仅好吃,还能缓解症状,老人小孩都适合。”
李阿姨眼睛一亮:“那我得多准备些银耳和百合了。”
小结:补营养,护肠胃,强免疫
小张说:“甲流高发期,别总靠萝卜白菜这类寒性蔬菜,要多吃这些补充营养又护肠胃的食材,帮助身体建立起抵抗病毒的‘盾牌’。再加上充足睡眠和多喝水,身体更容易恢复。”
李阿姨点头:“听你这么一说,我心里踏实多了。看来这次我得调整一下家里的菜单,让家人都吃得营养又健康。”
小张笑着说:“是啊,饮食调理虽然简单,但效果特别实在。希望你们家早日康复,远离甲流的困扰!”
盛达优配官网-证券配资-配资策略平台-靠谱的配资公司提示:文章来自网络,不代表本站观点。